|
|
|
Helyes életmód
Közülünk nagyon sokan nem ismerik az életmód és az egészség közötti összefüggéseket. A széles körben végzett tudományos kutatások eredményei világosan elénk tárják, hogy mindennapi választásaink döntő módon befolyásolják egészségi állapotunkat, és azt, hogy meddig élünk.
Nap, mint nap hozunk olyan döntéseket, amelyek hatással vannak életünkre és egészségünkre. Lehet, hogy nem követünk el öngyilkosságot egy rossz pillanatunkban, de naponta káros anyagok sokaságát visszük be szervezetünkbe, amelyek idő előtti halált okoznak, vagy lerontják életünk minőségét.
Egészségi állapotunk többnyire az életmódunktól függ
Sokan tévesen úgy hiszik, hogy öröklött genetikai adottságok, jellegzetességek határozzák meg az élet minőségét és tartamát. Azonban legtöbbünk számára az egészség elsődlegesen két másik tényezőtől függ:
1. attól, amit beviszünk a szervezetünkbe,
2. és attól, amit a testünkkel teszünk. Vagyis az életmódunktól.
Örömhír, hogy bár genetikai adottságainkat nem tudjuk befolyásolni, az életmódunkon igenis tudunk változtatni. Életmódbeli döntéseinkkel megelőzhetjük azokat a betegségeket, amelyekre fogékonyak, hajlamosak vagyunk. A legáltalánosabb betegségekre vonatkozóan helyes a következő megfogalmazás: "A hibás genetikai tényezők töltik meg a puskát, az életmód húzza meg a ravaszt."
Szükséges belátnunk, a megfelelő gondoskodás:
1 hosszabb élettartamot és
2 jobb "működési feltételeket" biztosít.
A vezető halálozási okok többnyire az életmóddal kapcsolatosak:
1 amit beviszünk a szervezetünkbe,
2 és amit teszünk a testünkkel.
Az idő előtti halálozások száma országunkban drámai módon lecsökkenne, ha az emberek hajlandóak lennének egészségesebben élni és minden káros életmódbeli tényezőt egészségesebbekkel helyettesítenének.
Javulna az élet minősége, mivel a betegségek bármely életkorban kevésbé gyakran sújthatnának le ránk.
A kulcs: a megelőzés
Mára a tudományos kutatások megerősítették, hogy a halált okozó betegségek legtöbbje megelőzhető. Arra a következtetésre jutottak, hogy a táplálkozásban megnyilvánuló túlzások, mértéktelenségek és kiegyensúlyozatlanságok jelentősen hozzájárulnak a vezető halálos betegség kialakulásához.
1 Melyek azok az életmódbeli tényezők, amelyek hozzásegítenek bennünket, hogy hosszabb életet élhessünk?
2 Vegyünk szemügyre néhányat az egyéni szokások közül, és figyeljük meg, milyen kihatásuk van az élet minőségére és hosszára!
I. HELYES TÁPLÁLKOZÁS
Ezzel a tényezővel részletesen fogunk foglalkozni az elkövetkezendőkben. Itt most csak egy nagyon fontos dologra hívnánk fel a figyelmet. Éspedig:
1. Reggelizz rendszeresen!
1 A reggelizés önmagában is megnöveli az élet hosszát.
2 E tény ellenére a legtöbb ember egész sereg érvet sorakoztat fel, hogy miért nem reggelizik. Az általános indok az, hogy nem éhesek reggel. Ez azonban annak a következménye, hogy este jól bevacsoráztak.
3 A könnyebb esti étkezésre való átállás megoldja ezt a problémát.
4 A reggelizés segít megelőzni a súlygyarapodást. Az igazság az, hogy a jó, kiadós reggeli elfogyasztása minden fogyókúrás program fontos része kell hogy legyen.
5 Milyen további pozitív változások származnak a reggelizésből: a vér hemoglobinszintje megemelkedik, csökken a vércukorszint, javul a pajzsmirigyfunkció.
2. A reggeli és a szívrohamok
A reggelizésről kiderült, hogy további áldásai is vannak. A felnőttek képesek csökkenteni a szívroham kockázatát is, ha rendszeresen reggeliznek. A vérlemezkék, a szervezet véralvadást előidéző sejtjei reggel, a reggeli előtt "tapadósabbak", ami megnöveli a vérrög keletkezésére való hajlamot a reggeli órák során. Ha a vérrög a szív egyik véredényében alakul ki, szívrohamot válthat ki. Ahogyan ebből a fiziológiai tényből adódóan várható, a legtöbb szívroham reggel 7 és déli 12 óra között következik be.
A reggelizés segít a vérlemezkéknek, hogy kevésbé legyenek tapadósak, s így csökken a reggeli szívrohamok kockázata.
3. A reggeli hatása az értelmi képességre
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a reggelizés igen fontos a tanulás, az emlékezés és a fizikai jólét szempontjából felnőtteknél és gyerekeknél egyaránt.
II. MOZGÁS
Rendkívüli fontosságát bizonyítja az a tény, hogy a csontritkulás megelőzésének, sőt ennek a népbetegségnek számító kórnak csaknem egyetlen gyógymódja a helyes táplálkozás mellett a mozgás. Az embernek két orvosa van: A jobb lába és a bal lába. Szívleljük meg.
III. A VÍZ
Mind belső, mind külső használata nagy jelentőségű. Naponta 6-8 pohár víz fogyasztása szükséges ahhoz, hogy folyadékháztartásunk normálisan működjön, a méregtelenítés megtörténjen és a kellő mennyiségű testnedvek, emésztőnedvek termelődjenek.
A víz külső használatával, pedig a higiénai szabályoknak eleget téve, szintén méregtelenítő hatást (is) végzünk, hiszen egyik legfontosabb kiválasztószervünk, a bőr funkcióját segítjük ezzel.
IV. A NAPFÉNY megfelelő (!) használata.
Elengedhetetlen a természetes D-vitamin szintéziséhez, az endorfinok keletkezéséhez, egyszóval, hogy egészséges csontozatunk, és derűs kedélyállapotunk fenntartásához.
Fontos a mértékletesség betartása a napozással kapcsolatban, hiszen mint ismeretes az anyajegyrák előidézője a mértéktelen napozás.
V. MÉRTÉKLETESSÉG
Tartózkodni mindazoktól a dolgoktól, melyek károsak lehetnek, és mértékkel élni a jó dolgokkal, szintén jólétünk döntő tényezői. Az egészség nem a véletlen eredménye, hanem életmódunktól függ. Fontos alapelv, hogy ne legyünk fanatikusak sem, ne erőltessük másokra elképzeléseinket, ami jó az egyik embernek, méreg lehet a másiknak. Az általános irányelveket meg kell tartanunk, testünket tisztán kell tartanunk, hogy elménk is tiszta legyen, józanul tudjunk gondolkodni és ítélni. Minden itt felsorolt életmód tényező fontos, de a mértékletesség azért nyer különös fontosságot, mert a többi tényező betartásánál, alkalmazásánál is ez kell legyen a zsinórmérték.
VI. LEVEGŐ
Anyagcserénk, bizonyos értelemben fizikai létünk, egy 37°-on történő láng-nélküli égés. Ehhez az égéshez oxigénre van szükségünk. Csak egyetlen módon nyerhetjük ezt az oxigént: légzéssel. Jól kell lélegezni: mélyen, de emellett tiszta levegőt kell belélegezni.
VII. PIHENÉS-NYUGALOM
Szükségünk van arra, hogy pihenésünk felfrissítő legyen. Miközben alszunk, idegsejtjeink megtisztulnak a nap folyamán felhalmozódott fölösleges anyagcseretermékektől. Napi 7 óra alvásra van szükségünk. De a napi pihenésen túl szervezetünknek szüksége van heti legalább egy pihenőnapra is. Az Úr bölcsen ki is jelölte számunkra, a hét hetedik napját, a szombatnapot. Ez kétségtelenül a Teremtő által meghatározott biológiai szükséglet is.
VIII. BIZALOM ISTENBEN
Sok kételkedő meglepetésére a kutatások alátámasztották, hogy az Istenbe vetett bizalom és a rendszeres gyülekezetlátogatás növeli az élet hosszát. Az igaz barátok és a közösséghez tartozás jótékony hatással van az élettartamra. A legtöbb ember ösztönösen megérzi, hogy az aktív gyülekezeti élet, a jó házasság, az állandó baráti kör megnöveli az élet erkölcsi szintjét és a társas kapcsolatok minőségét, továbbá pozitívan hat a fizikális egészségre és az élethosszra is.
Összegzés
1 Sokan úgy gondolják, hogy genetikai adottságaik vagy valamilyen beállított égi óra folytán a haláluk napja és órája előre meghatározott. Ez a fatalista hozzáállás arra a következtetésre késztet egyeseket, hogy semmit sem tehetnek életük meghosszabbításáért. A felvázolt bizonyítékok eloszlatják az efféle mítoszt.
2 A bemutatott nyolc egészségelv egyszerű, mégis rendkívül hatásos. Nincsenek mellékhatásaik, és bőséges áldást nyújtanak az élet minőségét illetően. Ha e hét közül akárcsak egy is gyógyszer lenne, azonnal csodaszernek kiáltanák ki, s a feltalálót és a gyártót kétségtelenül hírnévvel és gazdagsággal jutalmaznák.
3 Az egészség javításában és megőrzésében nincs egyetlen olyan gyógyszer sem, amely csak megközelítené erejében, hatékonyságában e nyolc egészséges alapelv bármelyikét is.
4 A jó hírnek ezzel még nincs vége. Ezeknek az elveknek az alkalmazása további jótékony hatással van az egészség fenntartására és bizonyos betegségek kezelésére. Bizalommal támaszkodhatunk tehát rájuk egészségünk elérése és fenntartása érdekében.
5 A helyes életmódelvek követése és az egészség elérése iránti vágy nem új-keletű. Sok évszázaddal ezelőtt egy újonnan megalakult népnek, Izraelnek Isten ígéretet tett, amelyet fel is jegyeztek a Bibliában:
"Ha a te Uradnak, Istenednek szavára hűségesen hallgatsz, és azt cselekszed, ami kedves az Ő szemei előtt, és figyelmezel az Ő parancsolataira és megtartod minden rendelését, egyet sem bocsátok reád ama betegségek közül, amelyeket Egyiptomra bocsátottam, mert én vagyok az Úr, a te gyógyítód."
2 A jó egészséget eredményező elvek követése sem számít új elgondolásnak. Ám ezt az igen régi eszmét fel kellene újítani, és személyes életünkben is meg kellene valósítani. Ahogyan az egyiptomi betegségek elkerülhetőek voltak az ókori időkben, a modern idők vezető halálozási okai is többnyire elkerülhetők a megalapozott egészségelvek követése által. A következő fejezetekben megtaláljuk azokat az információkat, amelyek megmutatják, hogyan "tegyük azt, ami jó", és így tapasztalni is fogjuk az ígért optimális egészséget.
Egyháztörténet |Hitelveink |Programok |Kiadványaink|Galéria
Események |Imaházak |Elérhetőségek |Egészség |Gyakran feltett kérdések